La denominada ducha escocesa, es la que alterna los chorros de agua fría y caliente. El agua caliente y el vapor dilatan los vasos sanguíneos, favorecen la transpiración, relajan los músculos y las articulaciones y hacen afluir sangre y calor a la superficie del cuerpo. El agua fría y el hielo constriñen los vasos, reducen la inflamación y la congestión superficiales. También producen una mayor afluencia de sangre a los órganos internos. Este tipo de duchas reactiva la circulación sanguínea y tonifica la piel del cuerpo. Ayuda a recuperar la energía y mejorar el estado de ánimo.

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La ducha finlandesa es una variante del uso del vapor. Relajante, mejora circulación, parte respiratoria.